Бодифлекс.Дыхательная гимнастика

Аннотация:

С недавних пор в мире появился интерес к новому дыхательному комплексу под названием бодифлекс (bodyflex), который разработала американская домохозяйка Грир Чайлдерс. С помощью этой дыхательной гимнастики можно решить не одну проблему. В первую очередь она направлена на оздоровление органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. А кроме того, помогает добиться больших успехов в снижении веса и формировании красивой фигуры. В чем же его новизна? Аэробика, напряжение, растяжки.Дыхательные аэробные упражнения сочетаются в комплексе бодифлекс со статическими изометрическими (когда тело неподвижно, а меняется только тонус - напряжение мышц) и растягивающими позами. Аэробные тренировки стимулируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В широком смысле, в эту группу попадают ходьба и бег, плавание, езда на велосипеде, лыжный спорт. Из гимнастических комплексов - ритмическая гимнастика (аэробика), шейпинг. Все эти формы занятий объединяет общая черта: при их выполнении повышается потребность организма в кислороде. Поэтому такие упражнения увеличивают жизненную емкость легких. Кислород играет важную роль в обмене веществ, в частности способствует сжиганию жира. Специально подобранные изометрические позы позволяют избавляться от жира там, где он обычно накапливается, - на бедрах, ягодицах, талии. По словам Грир Чайлдерс, ежедневных занятий по 15 минут в течение трех месяцев достаточно, чтобы сбросить несколько килограммов, а заодно заметно укрепить сердце и легкие. Показания для занятий гимнастикой бодифлекс. Противопоказания. Техника дыхания.

Авторы:

Издание: Будь здоров
Год издания: 2011
Объем: 7с.
Дополнительная информация: 2011.-N 11.-С.16-22. Библ. 0 назв.
Просмотров: 52