Менопауза: продукты против болезней

Аннотация:

ПОСЛЕ 50-ТИ У ЖЕНЩИНЫ МНОЖЕСТВО ЗАБОТ: СЕМЬЯ, КОТОРАЯ НУЖДАЕТСЯ В ПОСТОЯННОМ ВНИМАНИИ, РАБОТА, ТРЕБУЮЩАЯ ВНИМАНИЯ НЕ МЕНЬШЕ. ЖИЗНЬ - СПЛОШНАЯ СУМАТОХА, В КОТОРОЙ СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ НА СЕБЯ, А ГОДЫ-ТО ИДУТ, И ЗДОРОВЬЕ УЖЕ НЕ ТО... НО ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ - ЭТО ВОВСЕ НЕ СЛОЖНО. ДОСТАТОЧНО ВЫБИРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ. В молодости мы, женщины, можем перекусить на бегу чем попало и при этом не чувствовать недомогания. Но у тех, кто перешагнул полувековой рубеж, питание должно быть продуманным, т.к. в этом возрасте у организма свои особенности и возрастает риск серьезных заболеваний. Давайте разберемся, что угрожает здоровью после 50 лет, и чем стоит питаться тому, кто не хочет болеть. Улучшаем настроение серотонином: Многие женщины во время менопаузы становятся раздражительными. Повысить настроение может гормон счастья серотонин, выработка которого увеличивается под действием омега-3 жирных кислот и витаминов группы В. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) содержатся в рыбе, орехах, семечках, растительных маслах. Источниками витаминов группы В являются фундук, спаржа, брюссельская капуста, свекла, шпинат, горох, курица. Еще одна важная роль серотонина -он помогает побороть бессонницу. Вырабатывается этот гормон из особой аминокислоты - триптофана. Она присутствует в продуктах, содержащих углеводы: бананах, финиках, инжире, шоколаде.

Авторы:

Издание: Новая аптека
Год издания: 2015
Объем: 2с.
Дополнительная информация: 2015.-N 3.-С.92-93. Библ. 0 назв.
Просмотров: 33