В ЗОЖном уме и твердой памяти

Аннотация:

Сохранить живость мысли до глубоких седин - мечта многих людей. Именно поэтому продается масса чудо-снадобий и упражнений «для мозга». Но что работает на самом деле? Ответ - в масштабном китайском исследовании, которое продолжалось 10 лет. Китайские авторы нацелились только на возрастную группу 60+ с нормальными когнитивными функциями. Их оценивали по батарее тестов, рекомендованных ВОЗ. То есть нельзя сказать, что для любой начавшейся деменции изученный подход сработает. Речь пока что только о тех, кто достиг 60-летия с адекватно работающим мозгом. Следующий важный момент: что считалось здоровым образом жизни. И вот здесь были применены довольно жесткие критерии: Здоровое питание. Считалось таковым, если участники потребляли не менее 7 из 12 рекомендованных продуктов питания. Физическая активность. Считалась регулярной, если в неделю набиралось от 150 минут умеренных нагрузок или от 75 минут интенсивных занятий. Курение. Участников разделили на следующие категории: курят в настоящее время, никогда не курили (менее 100 сигарет за свою жизнь), бывшие курильщики (бросили не менее трех лет назад). Фактором ЗОЖ считалась только принадлежность ко второй или третьей группе. Алкоголь. Участников разделили на непьющих (никогда не пили или пили эпизодически), регулярно пьющих (суточное потребление в пересчете на этанол 1-60 г) и злоупотребляющих алкоголем (суточное потребление >60 г в пересчете на этанол). Фактором ЗОЖ считалась принадлежность только к первой категории. Когнитивная деятельность. В зачет шли письмо, чтение, игра в карты, маджонг и другие игры, где требуется наличие партнеров. Социальная активность. Учитывались участие во встречах, включая вечеринки, посещение друзей и родственников, путешествие и онлайн-общение. ЧТО-ТО С ПАМЯТЬЮ МОЕЙ СТАЛО: Всех участников разделили на три группы в зависимости от того, сколько факторов ЗОЖ удалось у них насчитать. Благоприятным считался образ жизни при наличии 4-6 факторов (III группа), средним - 2-3 (II группа) и неблагоприятным - 0-1 (I группа). Кроме того, выделили две группы в зависимости от варианта гена, отвечающего за синтез аполипопротеина Е: носители АРОЕ е4 и неносители. АРОЕ е4 достоверно связан с ухудшением памяти в пожилом возрасте, считается самостоятельным фактором риска. Носителей «проблемного» варианта гена АРОЕ е4 оказалось 20,43%. Авторы постарались учесть и другие переменные, которые в аналогичных исследованиях влияли на память: пол, место жительства (городская или сельская местность), географическое расположение региона, семейное положение, уровень дохода, связана ли работа больше с физической или с умственной деятельностью, количество лет обучения. Также были сделаны поправки на индекс массы тела, артериальную гипертензию, сахарный диабет, гиперлипидемию, перенесенные черепно-мозговые травмы, цереброваскулярные заболевания и сердечные приступы. Периодически участникам повторяли батарею тестов, чтобы узнать, с какой скоростью ухудшались показатели памяти, с возрастом, к сожалению, они у всех изменяются не в лучшую сторону, но скорость угасания этой когнитивной функции различается. Так вот, у участников III (благоприятной) группы, которые при этом не были носителями АРОЕ е4, снижение показателей шло на 0,029 балла в год медленнее, чем в группе I. Носительство АРОЕ е4 прогноз ухудшало, но все равно участники III и II групп показывали результаты лучше, чем добровольцы-неносители из I группы.

Авторы:

Издание: Российские аптеки
Год издания: 2023
Объем: 2с.
Дополнительная информация: 2023.-N 3.-С.42-43. Библ. 5 назв.
Просмотров: 16