Стресс - это не про нас

Аннотация:

Мне хамят, а я едва сдерживаю слезы, задыхаюсь, краснею», «С утра испортят настроение, а потом еще работать целый день». Такие высказывания можно считать маркером, подтверждающим - человеку нужна психологическая поддержка. И для этого далеко не всегда нужно обращаться к специалисту - иногда достаточно владеть навыками самопомощи в стрессовых ситуациях. ВИЗУАЛИЗИРУЕМ ПРЕКРАСНОЕ Известно, что наше тело реагирует на мысленные образы так же, как на реальные события. Если мы будем представлять себе, как разрезаем желтый сочный лимон, тут же почувствуем выделение слюны во рту. Используя направленное воображение, можно программировать работу нашего тела и психики. Придумайте картинку или предмет, ассоциирующийся у вас с состоянием абсолютного покоя, например медленно плывущие по небу облака, море с лениво набегающими волнами. Хорошо, если подберете подходящую образу фотографию или картинку и разместите на рабочем столе. Тогда можно делать паузы на микрорелаксации во время рабочего дня. Дополнительный эффект визуализации придает музыка. Существует множество композиций со звуками природы, с расслабляющими мелодиями, проверенной временем классикой. Случай из практики: Моя пациентка Виктория С. работает в торговле. Она чувствовала себя угнетенной уже утром, представляя недовольных покупателей и конфликтные ситуации. Я порекомендовала перед началом рабочего дня включать «Вальс цветов» Чайковского и представлять медленно распускающийся бутон розы, покрытый капельками росы. Эта техника помогает снять напряжение и настроиться на позитив. По словам пациентки, с тех пор как она начала ее применять, ей стало легче проявлять доброжелательность даже к очень раздраженным клиентам. Но главное - напряженное ожидание неприятностей исчезло, появилась уверенность в своих силах.

Авторы:

Издание: Российские аптеки
Год издания: 2023
Объем: 2с.
Дополнительная информация: 2023.-N 9.-С.46-47. Библ. 0 назв.
Просмотров: 11