Дюжина правил для идеального кардио

Аннотация:

По данным исследований, регулярные кардиотренировки могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25%, а вероятность преждевременной смерти - наполовину. Нужно лишь грамотно спланировать и организовать занятия. И я расскажу, как это сделать. Чтобы кардиотренировка принесла пользу, важно учитывать целый ряд факторов. Прежде всего необходимо отталкиваться от своих физических возможностей. И идти вперед, следуя 12 принципам. 1. Цели Определите, чего вы хотите добиться с помощью кардиотренировок: улучшения выносливости, снижения веса и так далее. 2. Расписание Определите частоту тренировок в неделю. Сколько можете? Рекомендуется начать с 3-4 сессий в неделю и постепенно увеличивать интенсивность до 5-6 раз в неделю. 3. Вид кардио Выберите вид кардиотренировок, который вам подходит: бег, ходьба, велосипед, плавание, скакалка и т.д.

Авторы:

Издание: Российские аптеки
Год издания: 2023
Объем: 2с.
Дополнительная информация: 2023.-N 9.-С.60-61. Библ. 0 назв.
Просмотров: 10