ОДИНОЧЕСТВО ОПАСНЕЕ КУРЕНИЯ

Аннотация:

Всемирная организация здравоохранения объявила о новом факторе риска для здоровья, который опаснее, чем курение, ожирение и низкая физическая активность. Речь идет об одиночестве, от которого уже страдает как минимум четверть населения развитых стран. Для разработки стратегии борьбы с этим новым злом ВОЗ создала комиссию по социальным связям. B состав комиссии, сопредседателями которой являются генеральный хирург США доктор Вивек Мурти и посланник Африканского союза по делам молодёжи Чидо Мпемба, вошли 11 ведущих политиков из разных стран. Комиссия планирует работать в течение трёх лет, за которые проанализирует роль социальных связей в улучшении здоровья людей всех возрастов и наметит пути их укрепления на всех уровнях общественной жизни. ЧТО ТАКОЕ ОДИНОЧЕСТВО? Согласно определению Американской психологической ассоциации, одиночество — это когнитивный дискомфорт, или беспокойство, связанные с пребыванием в изоляции или с ощущением себя одиноким. Иными словами, человек может реально пребывать в одиночестве (один в комнате) и жаждать общения с другими людьми, которых нет рядом, но также одиночество возможно и в толпе, когда множество окружающих людей не могут дать необходимого ощущения причастности, без которого человек чувствует себя никому не нужным, потерянным, одиноким. РАСПРОСТРАНЕНИЕ ОДИНОЧЕСТВА Тема одиночества и его влияния на здоровье людей не очень интересовала исследователей вплоть до 2021 года. Эпидемия COVID-19 обнаружила высокую чувствительность людей к ограничению социальных связей: многочисленные исследования показали, что в разных странах огромное число людей (от 25 до 36%) испытывали страдания от вынужденного одиночества, связанного с изоляционными мероприятиями. Ожидаемо выяснилось, что от одиночества больше всего страдают пожилые люди в развитых странах: каждый четвёртый пожилой человек испытывает социальную изоляцию, и эти показатели в целом одинаковы во всех странах. Однако более пристальный взгляд на проблему показал, что не только пожилые являются жертвами одиночества. Растут данные о распространенности одиночества среди людей всех возрастов и в разных странах. Так, среди подростков, по данным исследований, одиночество испытывают 5-15%. Впрочем, эти цифры, скорее всего, являются заниженными. ОДИНОЧЕСТВО И ЗДОРОВЬЕ Одиночество и вредные привычки. Данные свидетельствуют о том, что люди, которые чувствуют себя одинокими, часто ведут нездоровый образ жизни. Так, одинокие или овдовевшие пожилые люди едят меньше овощей и фруктов, чем их сверстники, живущие в семье. Они чаще переедают, реже занимаются спортом, а также чаще имеют вредные привычки — курят, употребляют алкоголь и наркотики. Исследования показали, что изоляция в период ковида усилила эти тенденции. Одиночество и сон. Одиночество отражается на качестве сна, который становится более прерывистым. Исследова тели предположили, что для по-настоящему спокойного ночного сна нам необходимо чувствовать себя в безопасности в окружающем мире, а для этого необходимо присутствие надежного «другого». Одиночество и риск депрессии. Одиночество является основным фактором риска развития депрессии, при этом многие симптомы этих состояний, наприМер, чувство сердечной боли и беспомощности, совпадают. Согласно исследованиям, одиночество увеличивает риск депрессии, но депрессия не обязательно увеличивает одиночество. B одном исследовании группу из более чем 4200 взрослых в Англии попросили ответить на вопросы об их опыте одиночества, о социальной поддержке и симптомах депрессии. Увеличение на 1 балл по 20-балльной шкале одиночества было связано с увеличением симптомов депрессии на 16 процентов. Депрессия со временем также усилилась среди участников с более высокими показателями одиночества, и это, скорее всего, говорит, что сегодняшнее одиночество может быть маркером будущей депрессии. Одиночество и хроническое воспаление. Воспаление демонстрирует, что наша иммунная система начала действовать, чтобы защитить нас от вреда или болезни. Выполнив свою роль, она приостанавливает свою активность, и воспаление стихает. Хроническое воспаление говорит о том, что процесс вышел из-под контроля, и тело продолжает посылать сигналы бедствия, даже если опасности уже нет. Уровень хронического воспаления можно определить по биохимическому анализу крови. Анализируя уровень маркеров хронического воспаления в крови, исследователи обнаружили их статистически достоверное повышение у людей, страдающих от социальной изоляции. B период пандемии их число значительно увеличилось. Это открытие показывает, что наши тела интерпретируют одиночество как стресс, травму или боль. Хроническое одиночество и риск деменции. Согласно исследованиям, взрослые, которые сообщают о сильном чувстве одиночества, имеют на 40 процентов больший риск развития деменции и других когнитивных нарушений. Так, в ходе одного исследования были опрошены 12000 человек, что сделало его крупнейшей выборкой на сегодняшний день. Участники исследования были от 50 лет и старше. Они заполняли анкеты для измерения уровня одиночества и одновременно проходили когнитивные тесты. Исследование проводилось каждые два года в течение десятилетия и подтвердило гипотезу о связи одиночества и риска развития деменции. Таким образом, было доказано, что общение и развитие отношений с коллегами, близкими, соседями и другими людьми очень полезно для нашего когнитивного здоровья. Исследование также показало, что у одиноких мужчин рискдеменции выше, чем у женщин. Одиночество и болезни сердца. Согласно метаанализу, опубликованному в апреле 2016 года в журнале Heart, одиночество связано с увеличением риска сердечного приступа на 29 процентов и увеличением риска инсульта на 32 процента. Также доказано, одиночество повышает кровяное давление и увеличивает риск смерти от сердечнососудистых причин. Одиночество и ОРВИ. Одиночество не повышает вероятность простуды, но усиливает симптомы ОРВИ. Исследование 2017 года показало, что те, кто чувствует себя одиноким, хуже переносит простуду и грипп. Другое исследование 2007 года показало, что иммунная система одиноких людей сосредоточена на борьбе с бактериями, а не с вирусами, а это означает, что одинокие люди более восприимчивы к вирусным инфекциям. Одиночество и продолжительность жизни. Исследования показывают, что жизнь в одиночестве и ощущение субъективного одиночества увеличивают риск преждевременной смерти на 29 и 26%. Эти результаты основаны на метаанализе, в котором приняли участие более 3,4 млн участников. Одновременно показано, что сильные социальные связи приводят к 50-процентному снижению риска ранней смерти. B данном случае исследователи проследили за траекториями здоровья более 308 000 человек в течение семи с половиной лет. Они обнаружили, что низкие показатели социальных связей представляют больший риск для здоровья, чем загрязнение воздуха, ожирение, курение и чрезмерное употребление алкоголя. КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ОДИНОЧЕСТВО И УКРЕПИТЬ СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ? Эксперты уверяют, что в большинстве случаев одиночество можно преодолеть. Однако для этого требуются сознательные усилия. B долгосрочной перспективе они могут сделать нас счастливее, здоровее и позволят положительно влиять на окружающих. Вот несколько способов преодолеть одиночество: • Подумайте о общественных работах или другом занятии, которое вам нравится. Они могут предоставить большие возможности для знакомства с людьми и развития новых дружеских отношений и социального взаимодействия. • Ожидайте лучшего. Одинокие люди не верят в то, что человек, к которому они обращаются, пойдет им навстречу. Преодолейте ваше предубеждение, постарайтесь сосредоточиться на позитивных мыслях относительно предстоящего общения. • Сосредоточьтесь на развитии качественных отношений. Ищите людей, которые разделяют с вами взгляды, интересы и ценности. • Признайте, что одиночество — это признак того, что что-то нужно изменить. He ожидайте, что все изменится в одночасье, но вы можете начать предпринимать шаги, которые помогут облегчить ваше чувство одиночества и построить связи, которые поддерживают ваше благополучие. • Признайте влияние одиночества на вашу жизнь. Одиночество имеет физические и психические последствия. Если вы заметили, что одиночество влияет на ваше самочувствие, приложите сознательные усилия для борьбы с ними. • Присоединяйтесь к группе или создайте свою собственную. Вы также можете подумать о том, чтобы пойти на занятия в группу по интересам, вступить в книжный клуб или заняться физкультурой. • Укрепите текущие отношения. Установление новых связей важно, но улучшение существующих отношений также может стать отличным способом борьбы с одиночеством. Попробуйте позвонить друту или члену семьи, с которым вы давно разговаривали. • Поговорите с кем-то, кому вы можете доверять. Очень важно обратиться к кому-то в вашей жизни и поговорить о том, что вы чувствуете. Это может быть кто-то из ваших знакомых, например член семьи, но вы также можете поговорить со своим врачом или терапевтом. Он-лайн-терапия также может быть отличным вариантом. Заявив о том, что одиночество — это большая проблема для миллионов людей, ВОЗ не открыла для нас Америки: мы знали об этом, но это казалось нам частной проблемой отдельных людей, к которой мы, как работники здравоохранения, не имеем отношения. Заявление ВОЗ перевернуло наши представления: теперь это наша забота, поскольку одиночество — фактор риска многих болезней. И если сегодня мы опрашиваем пациентов, курят ли они, измеряем их вес, давление и холестерин, а потом даем рекомендации по коррекции диеты и физической активности, то завтра мы будем интересоваться, не страдает ли пациент от одиночества, насколько крепки его социальные связи, и давать рекомендации, где найти общее занятие, пообщаться, попеть хором и обрести друзей.

Авторы:

Издание: Сестринское дело
Год издания: 2024
Объем: 3с.
Дополнительная информация: 2024.-N 2.-С.31-33. Библ. 0 назв.
Просмотров: 7