15-МИНУТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ B ДИАФРАГМАЛЬНОМ ДЫХАНИИ, СПОСОБСТВУЮЩЕЕ УГЛУБЛЕНИЮ ДНЕВНОГО CHA У СТУДЕНТОВ: РЕЗУЛЬТАТЫ ИНСТРУМЕНТАЛЬНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ

Аннотация:

Цель исследования - подтвердить с помощью полисомнографии (ПCГ) эффективность метода глубокого диафрагмального дыхания как средства улучшения дневного сна здоровых испытуемых. B исследовании участвовали 43 здоровых испытуемых, из которых 22 человека вошли в экспериментальную группу и 21 - в контрольную. B экспериментальной группе в течение 30 мин записывали ПCГ дневного сна после выполнения ДЛ в течение 15 мин. B контрольной группе аналогичную ПCГ записывали после 15 мин бодрствования. Для оценки качества сна на основе гипнограмм испытуемых были определены стандартные его характеристики (латентность и т.п.). B экспериментальной группе достоверно больше было общее время сна и достоверно ниже - индекс активации; латентность сна различалась между группами недостоверно. Кроме того, анализировали соотношение спектральной мощности электроэнцефалограммы (ЭЭГ) в частотных диапазонах альфа- (8-13 Гц) и тетa- (4-8 Гц). B рамках статистического анализа была построена линейная регрессионная модель зависимости отношения мощности альфаАета от времени. Ha основании сравнения коэффициентов данной модели, наряду со сравнением временных параметров сна, сделан вывод, что выполнение диафрагмального дыхания перед коротким дневным сном включает физиологические механизмы, ускоряющие засыпание, и делает сон более устойчивым. Этот вывод может быть полезен при разработке неинвазивных подходов к лечению инсомнии.

Авторы:

Издание: Российский физиологический журнал
Год издания: 2025
Объем: 13с.
Дополнительная информация: 2025.-N 2.-С.320-332. Библ. 33 назв.
Просмотров: 0