ВЛИЯНИЕ СИЛОВОЙ ДИНАМИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ HA МЫШЕЧНУЮ СИЛУ, АРХИТЕКТУРУ И БИОМЕХАНИЧЕСКУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЫШЦ ПРИ ВЕРТИКАЛЬНЫХ ПРЫЖКАХ C РАЗНОЙ ВЫСОТЫ

Аннотация:

Целью данного исследования было оценить изменения в ранней адаптации мышечной архитектуры, изометрической и динамической силе мышц-разгибателей ног в ответ на силовую динамическую тренировку с нагрузкой низкой интенсивности. Группа молодых участников-новичков ( = 6, возраст — 21.8 ± 2.3 года, масса тела — 74.8 ± 9.2 кг, рост — 1.75 ± 0.08 м) выполняла низкоскоростную медленную концентрическую и эксцентрическую тренировку 3 раза в неделю на протяжении 6 недель. Тренировка состояла из подъемов на носки в концентрическом режиме и опускания тела в эксцентрическом режиме из 10 повторений в 5 подходах с 1-минутным отдыхом между подходами. B концентрическом режиме испытуемый выполнял разгибание голеностопного сустава до полностью подошвенного разгибания в течение 2 с, а затем в эксцентрическом режиме выполнял сгибание голеностопного сустава и возвращался в исходное нейтральное положение в течение 2 с. До и после тренировочного периода регистрировались: максимальная произвольная сила (МПС) с использованием изокинетического динамометра Biodex (США), сила произвольного «взрывного» сокращения, сила с интервалом 50 мс от начала усилия (F50, F100, F150, F200, F250 и F300) во время произвольного «взрывного» изометрического сокращения, высота прыжка, относительная и абсолютная мощность, скорость отталкивания при прыжках из полу-приседа (??), противодвижением (ПД) и во время спрыгивания (СП) с высоты 20, 40 и 60 см (C?20 — C?60). Кинетические данные были собраны с использованием контактной платформы. Мышечную структуру медиальной икроножной мышцы (МИМ) визуализировали с помощью ультразвукового сканера Edge (США) на уровне 30% расстояния между подколенной складкой и центром наружной лодыжки в покое при нейтральном положении голеностопного сустава. B этом положении были получены продольные ультразвуковые изображения МИМ в расслабленном состоянии с определением длины (Z8) и угла наклона волокон (0В) относительно апоневроза и толщины мышцы (Тм). После тренировки наблюдались увеличение Тм (+2.7%, p < 0.05) и 0В (+10.4%,p< 0.05), МПС (+17.0%,p < 0.05), средней силы, создаваемой за первые 50 мс (+25.0%, p < 0.05) при незначительном снижении Lв (—2.1%). Скорость отталкивания при C?20 и ПД была значительно выше, чем для ПП. Время без опорной фазы во время C?60 было незначительно короче, чем во время C?20. Значение мощности различалось в зависимости от высоты СП, но во время C?20 было значительно выше, чем во время C?60. Значение абсолютной мощности во время C?20 также было значительно выше, чем во время C?60. Результаты авторов показывают, что силовая динамическая тренировка с нагрузкой относительно низкой интенсивности приводит к увеличению МПС, «взрывной» произвольной силы на ранней фазе сокращения, Тм и 0В. Последнее может указывать на увеличение жесткости мышечно-сухожильного комплекса, обеспечивая более эффективную передачу усилия волокон на сухожилия, увеличивая выработку быстрой силы, что является новым свидетельством о периферической адаптации всего за 6 недель тренировок.

Авторы:

Издание: Физиология человека
Год издания: 2025
Объем: 30с.
Дополнительная информация: 2025.-N 2.-С.66-95. Библ. 130 назв.
Просмотров: 0