10 продуктов для похудения

Аннотация:

Математика избавления от лишнего веса проста: нужно получать меньше калорий, чем тратить. Главная проблема - подбор продуктов. То невкусные, то калорийные... А два в одном бывает? Оказывается, бывает! Едим, наслаждаемся вкусом и худеем. БОБЫ. Прекрасный источник растительного белка и нерастворимых волокон (клетчатки). Усваиваются медленно, то есть вы еще долго ощущаете себя сытым. Универсальны - могут выступать как в роли самостоятельного блюда, так и в качестве гарнира. ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД: Обычно это первый кандидат на исключение из рациона худеющих. А напрасно - отличный перекус. Это даже показано в самом настоящем научном исследовании: одной группе добровольцев давали 2 дольки молочного шоколада между завтраком и обедом, второй группе - 2 дольки горького (65% какао). На обед всем участникам предложили пиццу, при этом «горькошоколадники» съели на 15% меньше, чем «молочношоколадники». ОРЕХИ. Миндаль, арахис, пекан, макадамия - лучший способ заморить червячка. Белки, клетчатка, незаменимые жирные кислоты - плюс в следующий прием пищи люди съедают меньше, как в случае с горьким шоколадом.

Авторы:

Издание: Российские аптеки
Год издания: 2025
Объем: 3с.
Дополнительная информация: 2025.-N 5.-С.59-61. Библ. 10 назв.
Просмотров: 0